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Università e Sport a Napoli? Ecco le caratteristiche di un pasto pre-allenamento.

Siamo arrivati all’ultimo tema riguardo l’alimentazione e la nutrizione. Dopo aver approfondito insieme gli argomenti riguardanti una giusta alimentazione per lo studio e conosciuto più da vicino alcune figure professionali che operano in questo campo, come l’Esperto in Nutrizione Clinica, oppure il Consulente HACCP, oggi approfondiremo un altro tema molto importante: l’alimentazione e lo sport.

Sono infatti tantissimi gli studenti dell’Università Telematica Unicusano di Napoli che affiancano il loro corso di laurea online o il loro master online con un’attività sportiva, spesso anche molto intensa, che li aiuta a tenere in forma corpo e mente e a rendere meglio nello studio.

Ad ogni modo, questo può accadere solo quando si assume anche un’alimentazione corretta rispetto al proprio allenamento. Cosa mangiare, ad esempio, prima del proprio training giornaliero?

Per quanto vada premesso che ogni sport è diverso dall’altro e che ogni sportivo è a sua volta differente dagli altri, ci sono comunque delle caratteristiche comuni che tutti i cibi assunti prima di fare sport devono avere. Essi devono infatti essere di elevata digeribilità, di elevata densità energetica (quindi mai inferiore ai 250/300kcal) e di prevalenza glucidica, possibilmente derivante da alimenti che presentino un indice glicemico medio-basso. In generale, si consiglia di evitare integratori e sicuramente non utilizzarli come sostituzione al pasto.

Queste caratteristiche servono per garantire un rilascio energetico adatto a sopportare sforzi massimali, protrarre la performance, tenere bassi i tempi di recupero e mantenere costante la glicemia per un corretto funzionamento celebrale, oltre che non raggiungere mai livelli di depauperamento energetico e/o idro-salino.

Sono quindi consigliati miele, cereali e derivati, patate, castagne e frutta tutta, eccezione fatta per avocado e cocco.

La scelta di un alimento dipende dalla presenza di altri ingredienti, dalle porzioni in cui l’alimento viene assunto e dalla fibra contenuta. In generale, è bene mangiare a distanza temporale dall’allenamento tale da consentire la digestione e la parziale metabolizzazione del cibo consumato.

Mangiare prima dell’allenamento è importantissimo, anche quando si vuol perdere peso, al fine di garantire un corretto e salutare utilizzo del proprio corpo.

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I consigli che non ti aspetti per organizzare il tuo studio da casa a Napoli.

Frequentare un corso di laurea online a Napoli offre l’opportunità di gestire in maniera indipendente il proprio studio, conciliandolo magari con un lavoro già avviato, un’esperienza lavorativa, un tirocinio, altri studi o qualsiasi altra attività aggiuntiva. Avere più impegni, però, significa anche dover organizzare il proprio tempo in maniera impeccabile. Ma siamo sicuri che un calendario ben strutturato, tanta disciplina e un luogo di lavoro ben ordinato siano gli unici elementi utili a tale intento? Ecco alcuni consigli che non ti aspetti per organizzare al meglio il tuo studio da casa a Napoli:

  • Mangiare bene per organizzarsi bene – Molto spesso, quando si ha una vita frenetica e piena d’impegni, i pasti passano in secondo piano. Un panino al volo o qualche cibo pronto sostituiscono una dieta equilibrata, andando ad inficiare in maniera negativa sulle nostre energie fisiche e mentali, sulla nostra salute e sul nostro umore: tutti elementi fondamentali per chi ha bisogno di essere organizzato e reattivo. Mangiare bene, in maniera sana e sapiente, è fondamentale per rendere al meglio sullo studio o sul lavoro. Assicuratevi quindi di avere sempre frigo e credenza pronti a soddisfare i vostri bisogni e a darvi il giusto apporto nutrizionale.
  • Fate sport – Lo sport non mantiene in forma solo il corpo, ma anche la mente. Tre ore di attività fisica a settimana vi aiuteranno ad essere più reattivi, più energici e più attenti. In questo modo, sarete certi di avere quel giusto sprint per affrontare al meglio i vostri impegni, i piccoli imprevisti e combattere in maniera divertente lo stress di tutti i giorni. Trovate un’attività fisica che vi faccia divertire, magari insieme a qualche amico, e noterete un netto miglioramento della vostra resa quotidiana.
  • Ascoltate della buona musica – La musica ha grandi capacità psico-fisiche. Riesce a rilassare, a dare energia, a suggerire nuove idee, oppure a generare uno stato d’animo. Accompagnare le proprie giornate con la giusta musica aiuta ad avere una resa migliore nei propri impegni, ma anche nei momenti di relax e divertimento. Siate certi di averla sempre a disposizione, così da poterne fare uso e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, qualunque essi siano.

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